Всемирный день психического здоровья. О чём нужно помнить каждому?
Целью основания Всемирного дня психического здоровья является сокращение и профилактика распространённых депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости и умственной отсталости, которыми страдает 450 миллионов человек во всём мире.
Он отмечается по инициативе Всемирной федерации психического здоровья 10 октября с 1992 года, и напоминает о том, что бороться с данными заболеваниями — это задача вторичная, главное — не допускать их, помнить об охране психического здоровья. Развитию таких болезней способствуют:
- постоянные информационные перегрузки;
- политическая и экономическая ситуация в стране;
- напряженная работа;
- ежедневные утомительные поездки в транспорте;
- жизнь в состоянии постоянного стресса.
У 50% пациентов, которые часто пользуются медицинской помощью, — депрессия. Очень важно распознать ее симптомы на ранней стадии: отсутствие удовлетворенности от жизни, ощущение безнадёжности, чувство тревоги, отчаяния, тоски, внутреннее напряжение, постоянная усталость, немотивированная раздражительность, проблемы с памятью, нарушение концентрации и сна, подавленность, отторжение помощи близких, замкнутость.
К сожалению, все вышеперечисленные симптомы не способствуют желанию обратиться за медицинской помощью. Поэтому очень важно, чтобы такое состояние человека заметили его родные. Ведь официальные цифры сообщают, что 3 миллиона человек ежегодно кончают жизнь самоубийством, 19 миллионов совершают неудачные попытки суицида.
К группам наибольшего риска относятся:
- работающие женщины с маленькими детьми;
- люди, у которых нет близких рядом; — молодые вдовы;
- лица, которые перенесли черепно-мозговые травмы и калечащие операции;
- женщины с послеродовой депрессией;
- представители творческих профессий, утратившие музу.
Профилактика психических расстройств — это сохранение психического равновесия. Намного лучше предупредить заболевание, чем потом лечиться антипсихотическими медикаментами, которые способствуют расстройствам сексуальной сферы, а также в большинстве случаев приводят к ожирению.
Главное, научиться защищать собственные нервные клетки от перенапряжения, не пытаться решить задачи, которые вам не под силу, и — научиться расслабляться.
Способы релаксации:
- здоровый сон;
- правильное питание;
- возможность дать выход негативным эмоциям, слёзы;
- обращение к Богу, вера;
- умственный и физический труд, который чередуется с отдыхом;
- секс;
- медитация;
- занятия йогой (помните, что спорт и пассивный отдых не всегда способствуют релаксации, важно изменить мировоззрение);
- позитивное мышление, аутотренинги;
- путешествие, юмор, хобби;
- танцевальные клубы, кружки, музыка;
- поездки на природу, прогулки по паркам;
- забота о домашних животных, комнатных растениях;
- ароматерапия, принятие аромаванн;
- помощь близким, друзьям, детям-сиротам из детдомов, интернатов (это дарит ощущение востребованности, укрепляет самооценку и чувство значимости).
Создайте себе постоянные обязанности, которые будут обеспечивать ощущение стабильности в жизни. Например, утренняя зарядка или пробежка, вечерние прогулки, завтрак под утреннюю телепрограмму, просмотр одних и тех же передач (сериалов, новостей), чтение книг, газет, журналов, особенно стремление не пропускать ни один номер своего любимого издания.
Цените всё то, что имеете, то, к чему привыкли относиться как к должному — ведь многие люди не имеют того, что есть у вас.
Радуйтесь мелочам!
