Займитесь собой: печень

Если не считать кожи, печень — самый большой и тяжелый орган человека.

Главная функция печени — это защита организма. Все ядовитое, что в него попало, нейтрализуется именно здесь.

В минуту через печень проходит около 1,5 литра крови.

В печени синтезируется витамин А, и ее нормальная работа важна для обмена белков, жиров, углеводов, а также витаминов и микроэлементов.

Что мешает печени нормально работать?

1. Алкоголь. Он разрушает здоровые клетки печени и приводит сначала к их перерождению в жировые клетки, а затем и к циррозу.

2. Курение. Этот процесс по своей сути — отравление организма, который заставляет клетки печени усиленно работать, выводя из крови табачные токсины. Кроме того, никотин участвует в развитии цирроза печени.

3. Неправильное питание. Избыток в рационе животных жиров, жареного, острого и сладкого способен привести к появлению камней в желчных протоках и нарушению функций самой печени.

4. Постоянные диеты. Голодание и резкое похудение приводят к застою желчи в протоках и могут спровоцировать образование нерастворимых желчных камней. А недостаток питательных веществ и витаминов ослабляет клетки печени и нарушает их функции.

Как помочь печени стать здоровее?

1. Отказ от алкоголя. Клетки печени хорошо восстанавливаются, если вы перестанете злоупотреблять спиртным. Но сделать это необходимо как можно раньше.

2. Отказ от курения. Без дополнительной нагрузки в виде табачных токсинов печень работает гораздо эффективнее и остается здоровой дольше.

3. Здоровое питание. Правильный баланс животных и растительных жиров, отказ от избытка сладкого и жареного защитит от желчнокаменной болезни и снизит нагрузку на печень.

4. Отказ от нездоровых диет. Сбалансированный рацион и физические упражнения позволяют не только эффективно и стабильно худеть, но и поддерживают хорошую работоспособность печени, который не придется переживать период голодания и перерабатывать при срыве диеты.